Простая диета для похудения: день второй

диета для похудения день второй

Сегодня воскресенье, второй день похудения. Проснулся, как обычно в выходные, поздно. Недолго думая, достал вчерашний рис и повторил вчерашний же завтрак – с капустным салатом. 250 калорий.

Нужно было сходить ненадолго на работу, где мне предложили пообедать вермишелевым супом. Даже не знаю, сколько там было калорий, но жирненький был супец, дадим ему все 600 калорий.

Придя домой, решил потренироваться. 20 минут на эллиптическом тренажере, затем упражнения с эспандерами на грудные мышцы и трицепсы. Затем немного потренировал пресс. Недавно защемил что-то в спине, пока не сильно нагружаю пресс, про спину так вообще молчу, не хочу дальше травмировать. Сжег около 500 калорий.

Далее. Сварили картофель в мундире, купили соленую селедку. В селедке много белка, но и жира тоже достаточно. Но это рыбий жир, смысла говорить о его полезности нет, все с детства знают. 100 грамм, 230 калорий. Картофель 200 грамм, 170 калорий, итого – 400 калорий.

Ну и ужин, вчерашний салат с курицей, яйцом и луком. 250 калорий.

Итого: 250+500+400+250=1400 килокалорий. Пил еще кофе и цикорий с молоком, кушал яблоки. Вечерком опять пощелкаю семечек. Накинем 600 калори. Итого – норма на день выполнена, 2000 калорий.

Самое главное, что даже визуально порции стали меньше, то есть я явно ем меньше, чем позавчера – значит, эффект обязательно будет. Чувство голода приятно бодрит иногда, но напрягает.

Считать соотношение белков, жиров и углеводов я не собираюсь, главное жирного не есть много и сладкого с мучным.

Завтра новый день, полный рабочий день, посмотрим как я справлюсь.

Удачи!

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  71 голос.
Ваш комментарий: