Диета при ожирении

Диета при ожирении Для тех случаев, когда нужно не сбросить два-три сантиметра с талии, а кардинально уменьшить вес, диетологи разработали комплекс мер, которые будут максимально способствовать нормализации обмена веществ.

• Диета против ожирения основной упор делает на продукты, богатые растительным белком: он лучше всего подходит для нормализации веса.

• Масло нужно использовать только растительное, высокого качества (лучше оливковое).

• Ограничьте использование соли: ее употребление не должно превышать 8 г в сутки.

• Употребление приправ, маринадов и соусов лучше всего свести к минимуму: основной их функцией является возбуждение аппетита.

• Сахар лучше всего заменить медом, а мучные продукты – крупами и фруктами.

• Диета предусматривает питание 5-6 раз в день, маленькими порциями: это позволит не ощущать чувства голода и уменьшит объем желудка до нормы. За один прием нужно съедать столько твердой пищи, сколько поместится в сложенных лодочкой ладонях.

• Раз в неделю нужно проводить разгрузочный день (эта мера отлично помогает против ожирения). Выбор достаточно велик: день может быть творожным, кефирным, яблочным и т. д. Главное – потребляемая обычно норма калорий должна быть снижена примерно вдвое.

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  1 голос.
Ваш комментарий:
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3
Правила Вопросы и ответы Контакты