В декабре 2019 года я впервые стала мамой и обнаружила, что детский сон, или даже его отсутствие, может стать проблемой для всей семьи. Курсы по детскому сну: smart-inc.ru.
Чтобы справиться с ней, я изучила много информации, потратила бесчисленное количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну 1 год и 4 месяца, и я довольна его сном и привычками засыпания. Я расскажу вам, какие проблемы со сном были у меня и как я их преодолевала.
Почему я начала работать над сном своего ребенка
Считается, что новорожденные дети постоянно спят. С моим сыном дело обстояло иначе — он бодрствовал по несколько часов, а иногда просыпался на полчаса, если я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что ни за что не смогу петь ему колыбельные, потому что у меня нет ни голоса, ни слуха. Но в первую ночь в родильном зале я пела «Спят усталые игрушки», что тогда не очень помогло.
К тому времени, когда моему сыну было чуть больше месяца, я придумала, как заставить его спокойно спать только при кормлении грудью или в коляске. Мой сын спал в кровати со мной, и ему было удобно. У меня был чуткий сон, и я не беспокоилась о том, что столкнусь с ребенком, потому что он не ворочался по ночам. Даже если он просыпается пять или семь раз за ночь, он заснет, как только я дам ему грудное молоко.
Во время беременности я прочитала много книг о воспитании детей. Очень немногие из них рассказывали о сне, и лишь некоторые — о комнатной температуре и влажности. Я всегда считала, что сон — это естественная потребность организма и не должен вызывать проблем. «Уставший ребенок будет спать», — говорил известный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому, когда я увидела в Instagram рекламу консультанта по детскому сну, я очень удивилась. В какой-то момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, поэтому я узнала много нового.
Даже у здоровых детей могут быть проблемы со сном:
- Младенцы плачут во сне и иногда не спят по полтора часа.
- Они могут заснуть только при определенных обстоятельствах, например, когда у них во рту грудь, когда их качают на гимнастическом мяче или в движущемся автомобиле.
- Они могут заснуть только на 40 минут после 1,5 часов сна.
- Они просыпаются 16 раз за ночь и могут попросить помочь им заснуть.
Эти проблемы чаще всего возникают в первые два года жизни ребенка, но могут проявиться и позже. Я столкнулась с большинством из них в течение первого года материнства.
Консультант делит сон на дневной и ночной. Он говорит о количестве ночных кормлений в течение первого года жизни ребенка, о том, сколько раз он просыпается, и о возрасте, в котором он должен быть способен спать всю ночь. Если ваш ребенок нечасто просыпается ночью и продолжает набирать вес, вам не нужно будить его для кормления. Если он часто просыпается, возможно, он не голоден.
Важно помнить, что критерии, приведенные в таблице, не продиктованы догмой, а призваны помочь вам внимательно наблюдать за ребенком и решить, нужно ли что-то менять. Единых стандартов в мире и на практике в России не существует, так как цифры в разных источниках разнятся. Возраст ребенка рассчитывается по предполагаемой дате рождения. Например, у ребенка, родившегося в 36 недель, значение сна на месяц меньше, чем текущий возраст. Обратное верно, если ребенок родился позже предполагаемой даты рождения.
Ваш новорожденный может спать всего 14 часов за ночь, что может быть нормальным; вы можете сами оценить, насколько 14 часов далеки от «всегда спит».
Термин «индивидуальная норма сна» используется для описания «индивидуальной нормы сна» ребенка. Индивидуальная норма сна — это количество снов, необходимых вашему ребенку, и их продолжительность. Важно рассчитать ее, чтобы убедиться, что у вашего ребенка правильный ритм сна и бодрствования. Для этого записывайте часы сна в течение пяти-семи дней и вычислите среднее арифметическое. Обратите внимание, что эти дни должны быть обычными плохими днями, такими как путешествие, гости, болезнь, переход к меньшему количеству сна или возможность спать одному. В течение дня время отхода ко сну должно быть таким, когда ребенку комфортно: он выглядит бодрым, не расстраивается без причины, долго не спит крепким сном и просыпается в хорошем настроении.
