Как сохранить остроту зрения

Как сохранить остроту зрения

Ежедневно многие из нас много времени за компьютером, чтением книг или просмотром телепередач. Длительная нагрузка на зрение приводит к снижению его остроты и другим проблемам. Поэтому следует давать отдыхать глазам каждые 20 минут, особенно во время напряженной работы на компьютере. Чтобы поддерживать здоровье глаз разработаны специальные средства по уходу. Например, ежедневная витаминная добавка с витамином А сохраняет нормальную работу важной зрительной функции - адаптацию к темноте. Людям, страдающим повышенной сухостью глаз подойдут специальные капли, помогающие защитить нежную слизистую глаза. На сайте компании Фармаплант можно познакомиться с ассортиментом продукции для сохранения здоровья и остроты зрения.

Не надо забывать и о профилактических мерах. Несколько полезных упражнений, которые укрепят зрение и помогут сохранить глаза здоровыми надолго.

Тренировка глаз

Эти упражнения занимают в день всего несколько минут, но они эффективно помогут снять напряжение и усталость глаз, а еще их можно выполнять где угодно.

1. Одним из лучших упражнений на расслабление для напряженных глаз является взгляд на солнце с закрытыми глазами, лучшее время – это рано утром! Но следует избегать полуденного солнца, оно слишком интенсивное и может повредить глаза. Это упражнение лучше всего выполнять на открытом воздухе, например на балконе или при открытом окне.

2. Следующее упражнение - моргание. Надо моргать веками как можно быстрее в течение минуты – упражнение укрепляет мышцы глаз, при этом хорошо увлажняется слизистая.

3. Тренировка зрительных мышц. Сесть прямо на стул и смотреть перед собой. Вытянуть руку вперед, большой палец указывает вверх. Теперь переместить влево — вправо так, чтобы можно было следить за большим пальцем глазами, не двигая головой. Повторять 15 раз: из них 10 раз быстро и 5 раз очень быстро.

4. Теперь двигать большим пальцем правой руки по диагонали от нижнего правого к верхнему левому и наоборот, также в том же ритме: 10 раз быстро, 5 раз очень быстро. Большим пальцем левой руки сделать обратную диагональ, слева вниз и справа вверх.

5. Далее левой рукой описать большой круг. Голова остается неподвижной, только глаза следят за движением руки. Делать упражнение в том же ритме, как и предыдущее.

6. Повторить упражнение 5, но только с правой рукой: описать круг, следя за ним глазами. Ритм тот же.

7. Теперь держим большой палец прямо перед лицом и подводим его к кончику носа, затем обратное движение, фокус глаз постоянно находится на большом пальце, повторить 5-10 раз. Это упражнение называется аккомодационным, оно особенно эффективно расслабляет глазные мышцы. Можно усилить, выполняя упражнение поочередно на каждый глаз. Отдыхающий глаз во время упражнения закрыт одной рукой.

8. Наконец, потереть обе руки, чтобы ладони согрелись. Положить теплые руки на закрытые глаза и держать их в течение 15-30 секунд. Это упражнение обеспечивает расслабление мышц, а также увлажнение слизистой глаз.

Во время гимнастики можно заметить, как работают глазные мышцы, улучшается кровообращение и исчезает усталость.

Однако, чтобы сделать что-то хорошее для глаз и как можно дольше сохранить остроту зрения, следует обратить внимание на несколько других моментов:

· Избегать сухих сквозняков, а также кондиционера в автомобиле, который дует в лицо. Направляйте поток сухого воздуха в сторону от лица.

· Сигаретный дым также раздражает глаза, и, хотя в большинстве общественных мест сегодня нет дыма, лучше избегать дымных комнат.

· Это может звучать избито, но хорошо пить много воды.

· Когда глаза очень устают, помогает просто моргнуть несколько раз.

· Если необходимо носить линзы, то выбирайте только качественные.

· Можно расслабить глаза, если время ношения контактных линз сокращено.

· Экстракты черники и шиповника, а также свежая морковь способствуют здоровью глаз благодаря высокому содержанию витамина А.

Если выполнять эти короткие упражнения ежедневно, правильно питаться, поддерживать организм витаминными препаратами, то острота зрения сохранится до глубокой старости.

Дата публикации: 07.10.2019

Ваш комментарий:
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3