Регулярные физические упражнения повышают мышечную выносливость и силу, улучшают гибкость и дыхательную функцию и повышают эффективность сердца. Организм постепенно адаптируется к потребностям физической активности

Восстановление после любой травмы - это долгий и утомительный процесс. В то время, как основной целью физической реабилитации является повышение силы и гибкости, процесс часто ограничивается поврежденной частью тела.

Массаж может быть главным дополнением к нормальным процедурам после ушиба. Во время массажа, поврежденный участок тела приобретает достаточный объем кислорода, что в дальнейшем помогает заживать ране более быстрее.

Спортивный массаж делится на три способа: физический, физиологический и психический. Он может помочь поддерживать состояние тела, предотвратить ушибы, вылечить и восстановить ткани мышцы, форсировать представление и расширить общую жизнь спортивной карьеры.

Массаж может растягивать ткани, которые невозможно растянуть обычными методами. Ткани мышечных волокон растягиваются вдоль и поперек. Массаж может также протянуть оболочку или фасцию, которая окружает мышцу. Сложная тренировка может негативно повлиять на ткани. Массаж так же как тренировка, увеличивает поток крови к тканям, так же раскрывает или расширяет кровеносные сосуды. Что касается физиологических эффектов, то массаж помогает в уменьшении боли.