Плоский живот к отпуску - упражнения и питание

Вот и настала долгожданная летняя пора и сезон отпусков. Все собираются отдыхать на жарких пляжах, чтобы потом похвастаться своим загорелым телом. И ты не исключение. Твоя фигура должна быть самой шикарной на всем пляже! Первый и важнейший шаг к стройности - идеально плоский живот.

Плоский живот к отпуску - упражнения и питание

Но далеко не каждая может похвастаться сексуальным женским прессом. И чтобы не пришлось прятать себя под закрытым купальником, можно заниматься физическими тренировками, например, выполнять следующие простые упражнения:

1. Лежа на полу и вытянув руки вдоль тела, медленно поднимайте и опускайте ноги на высоту около 30 см. Упражнение повторить до 8 раз.

2. Исходное положение остается прежним, но теперь, подняв ноги, совершайте движение, как будто вы крутите педали велосипеда. Упражнение выполнять в течение 2 минут.

3. Перевернитесь на живот, вытяните руки вдоль тела, ноги вместе. Опираясь руками в пол, медленно поднимите подбородок, затем плечи и грудную клетку и удерживайтесь в такой позе до 30 секунд. Повторите упражнение 4-8 раз.

4. Сядьте на пол и согните ноги в коленях ноги, приподнимите их немного от пола и обхватите руками. Затем выпрямите ноги и одновременно отведите руки назад. Упражнение повторить до 10 раз.

5. Также очень эффективно формирует живот обруч. Его можно крутить не только для улучшения фигуры, но и для поддержания мышц в тонусе.

Чтобы талия как можно быстрее стала тоньше, помимо физических тренировок следует соблюдать особую диету, точнее придерживаться некоторых правил правильного питания:

* Перед тем как поесть, выпейте большой стакан воды. Это поможет избежать переедания. * Существует один нехитрый способ: любая девушка может употреблять любимую пищу 5-6 раз в день, не опасаясь за свою фигуру. Нужно всего лишь кушать порции, не превышающие размер кулака. * Один или два раза в день готовьте такой «жиросжигающий» коктейль: полстакана рассола квашеной капусты и полстакана апельсинового сока (желательно свежевыжатого), и немного морковного сока.

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  510 голос.
Ваш комментарий:
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3
Правила Вопросы и ответы Контакты