Здоровый образ жизни: простые правила

Здоровый образ жизни: простые правила

На сегодняшний день здоровый образ жизни крайне необходим, особенно жителям мегаполисов, которые подвержены намного более неблагоприятной экологии. Необходимо полностью пересмотреть свой привычный образ жизни и, учитывая все плюсы и минусы, составить оптимальный для вас план здорового образа жизни, которого будите придерживаться на протяжении многих лет.

Самое главное, разобраться в своем привычном рационе, убрать с него все вредные и калорийные блюда, которые оказывают негативное воздействие на ваш организм. Потребляемая вами пища должна быть не только вкусной, но и приносить вам пользу. Благодаря сбалансированному питанию организм каждый день будет получать необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для его нормальной работы. Злоупотребление пищей с высоким содержанием углеводов: хлебо-булочные изделия, картофель, крахмал, сладости приводит к избыточному весу и как следствие, к раннему появлению хронических заболеваний.

Главное не переедать и не перегружать желудок тяжелой пищей, но также и не нужно голодать, и истязать себя, так как частое голодание может привести к нарушениям в работе иммунной системы, сбоям в обмене веществ. Замечено, что у неподготовленных людей из-за голодания может замедлиться мышление и появиться озлобленность.

Обязательно нужно помнить про движение. Ведь без движения наш организм будет постепенно превращаться в овощ, которому будет ближе к годам сорока трудно даже передвигаться. Если вы не любители активного образа жизни, то возьмите за правило, хотя бы по полчаса в день прогуливаться на свежем воздухе. Постепенно нужно увеличить нагрузку до часа и так далее. Современная рекомендация от врачей: необходимо делать 10 000 шагов ежедневно.

Какой здоровый образ жизни без закаливания. Внесите в вашу повседневную жизнь и вы заметно ощутите разницу. Ваше тело будет будто летать. Утреннее закаливание поможет подзарядиться энергией на протяжении всего рабочего дня. Самое простое - утреннее обливание холодной водой. Для этого налейте ведро холодной (для начинающих закаливание - прохладной воды) и вылейте на себя одним махом всю воду. Такая процедура прекрасно тонизирует, закаливает и укрепляет кровеносную систему. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Обязательно следует обеспечить организму тщательную гигиену. В хорошей гигиене и заключается здоровый образ жизни в целом. Важны регулярные водные процедуры утром и перед сном. Наша кожа это самый большой орган человека, который постоянно работает и участвует в выведении шлаков из организма. Поэтому так важно поддерживать тело в чистоте.

Не забывайте о здоровом сне. Необходимо спать не менее семи часов в день, но и не более десяти.

И самое главное - это трудовая деятельность. Труд способен не только укрепить здоровье человека, но и поднять его самооценку. Труд способен воспитать в человеке настоящую личность, которая с легкостью способна добиваться поставленных целей. В том числе и цели вести здоровый образ жизни.

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  511 голос.
Ваш комментарий: